Workout#18

热身

• 弹力带颈后下拉 1 组，每组 15 个
• 弹力带绕肩（前后）1 组，每组 15 个
• 压腿转体，双腿各 1 组
• 转动身体压腿，1 组，每组 20 个
• 高抬腿击掌，1 组，每组 20 个

背部

• 颈后高位下拉，4组，前两组 18 个，后两组 20 个，20kg

臀腿

• 史密斯相扑深蹲，4 组，每组 15 个，5kg*2

胳膊

• 绳索三头肌下压，5kg，4 组，每组 20 个

拉伸