Workout#5

热身

• 弹力带颈后下拉 1 组，每组 20 个
• 弹力带绕肩（前后）1 组，每组 20 个
• 压腿转体，双腿各 1 组
• 转动身体压腿，1 组，每组 20 个

背部

• 坐姿划船，4 组，每组 15 个，重量忘记了

臀腿

• 深蹲，2 组，每组 15 个
• 坐姿腿弯举，4 组，每组 15 个，17.5kg

背部

• 引体向上，4 组，每组 15 个，54.8kg

拉伸